Se détoxifier

Détox ? ​​

 

La cure de détoxication est malheureusement un peu galvaudée aujourd’hui, notamment avec l'arrivée du printemps et la fameuse cure détox en gros titres dans les magazines féminins, avec la promesse de vous faire perdre quelques kilos. 

C'est minimiser son importance et sa nécessité. 

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La cure de détoxication (ou cure de drainage) fait partie des 3 cures majeures en naturopathie : 

• cure de détoxication 

• cure de revitalisation

• cure de stabilisation

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L'objectif principal d'une cure de détoxication est d'éliminer au maximum le corps des ses surcharges en toxines et en toxiques : 

• les toxines sont les déchets issus du métabolisme de l'organisme, véhiculés par la lymphe. En effet, les cellules vivent et meurent comme vous, elles mangent et recrachent des déchets. 

• les toxiques venant de l'extérieur (les xénobiotiques) : alimentation (transformée, riche en protéines animales, sucres, pesticides, carences, etc), médicaments (la pilule contraceptive est un médicament mesdames), perturbateurs endocriniens, eau inadaptée, pollution atmosphérique, tabac, alcool, etc. 

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Sans compter que plus nous subissons du stress, plus nous fabriquons des déchets.....

Donc, à la question : Ai-je besoin d'une cure détox ?..... Je dirais oui.

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Les émonctoires 

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Pour éliminer les éléments qui l'encombrent, l'organisme a plusieurs portes de sortie : les émonctoires.

Ils sont au nombre de 5 : foie, intestins, reins, poumons, peau.

Rapide présentation : 

• Le foie : général des armées en médecine Chinoise, il joue un rôle très important dans le processus de détox (la détox hépatique), puisque tout passe par lui. Il est capable non seulement d'éliminer les toxines et toxiques mais aussi de les neutraliser. 

• Les intestins : notre 2d (voire notre 1er) cerveau. Ils digèrent, assimilent et évacuent les déchets. 

• Les reins : ils filtrent le sang et évacuent les toxines par l'urine. Ils régulent également l'équilibre acide-base. 

• Les poumons : Ils éliminent le gaz carbonique et des déchets, par la respiration. 

• La peau : à la fois barrière protectrice et porte de sortie par les glandes sébacées et sudoripares. 

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Seulement voilà, pour bien fonctionner et honorer leurs fonctions, il est indispensable d'avoir de la force vitale. Il faut en effet de l'énergie pour éliminer tous ces déchets. 

Ce qui peut expliquer que parfois votre cure détox n'a pas les effets attendus. 

Par contre, les crises de détox, qui peuvent parfois être un peu violentes sont plutôt signe de vitalité ! Les surcharges sortent ! Et vous devez les laisser sortir ! 

C'est ce qu'on appelle la crise d'élimination (mal de tête, fatigue, nausées, courbatures, boutons, etc). C'est bon signe ! La cure détox fait effet. 

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Il sera donc parfois nécessaire de commencer par une cure de vitalité avant d’entamer une cure de détoxication. 

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Quand faire une cure de détoxication ?

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Vous entendez parler de la cure détox à l'arrivée du printemps car c'est le moment idéal pour votre organisme, en particulier votre foie. 

Au sortir de la période d'hiver pendant laquelle nous avons tendance à manger des repas parfois plus riches et à moins bouger. 

Le printemps est signe de renouveau et de renaissance. 

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Cela peut être également à des moments de l'année où vous sentez que vous en avez besoin. 

Cela est souvent nécessaire en début d'année par exemple, après les fêtes de fin d'année. 

Dans ces cas là, la cure pourra être un peu plus "soft" que celle du printemps, en fonction de votre vitalité. 

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Les signes que vous avez besoin d'une détox

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Plusieurs manifestations devraient vous alerter :

• Fatigue

• Douleurs musculaires

• Troubles du sommeil

• Teint terne

• Problèmes de peau

• Migraine

• Baisse de la concentration

• Toux chronique

• Troubles digestifs

• Mauvaise humeur

• Cernes

• etc

Plus ces signes sont chroniques, plus il est intéressant d'envisager de faire une cure détox. 

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Les effets attendus

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En fonction de la qualité et de la durée de votre cure détox, vous pourriez avoir les effets positifs suivants : 

• Légèreté

• Regain d'énergie

• Système immunitaire renforcé

• Meilleure qualité de peau

• Bonne mine

• Meilleure concentration

• Bonnes habitudes alimentaires

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Comment faire une cure de détoxication

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Une cure détox doit mettre en synergie plusieurs actions : 

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• Mise au repos de votre système digestif

- Monodiète​

- Alimentation végétale 

- Alimentation hypotoxique (sans lactose, sans gluten)

- Cure de jus

- Jeûne intermittent

• Mise au repos de votre mental

- Respiration (cohérence cardiaque, etc)​

- Méditation

- Yoga

- Sophrologie

- Marche dans la nature

• Activité physique (en extérieur si possible)

- Marche

- Natation

- Course à pieds

- Yoga, etc

• Activation des émonctoires

- Réflexologie

- Sauna, hammam,

- Plantes adaptées, etc