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Top 5 des huiles essentielles anti-stress

En cette période de stress, un petit coup de pouce avec des huiles essentielles peut vous aider à faire face à une situation difficile.

Focus sur 5 huiles essentielles qui vous permettront d’être plus serein au quotidien.


Les huiles essentielles

Les huiles essentielles sont issues de la distillation des plantes aromatiques et de l’expression des agrumes. Elles concentrent des molécules très actives et s’utilisent avec parcimonie.

Elles peuvent être extraites de différentes parties d’un végétal :

  • sommités fleuries : lavande vraie, camomille...

  • graines : cumin, anis....

  • racines : angélique...

  • feuilles : eucalyptus...

  • bois : bois de Hô, cèdre...

  • résines : encens...

  • écorce : cannelle...

  • aiguilles : pins...

  • zeste : agrumes....

Chaque huile essentielle peut renfermer plus de 200 substances actives agissant ainsi en synergie avec notre organisme : alcools, éthers, terpènes, acétates, cétones, phénols, etc.


Leurs propriétés

Cela leur confère différentes propriétés en fonction de l’huile essentielle :

  • anti-infectieuses : antibactériennes, antifongiques, antivirales, antiseptiques, antiparasitaires

  • insectifuges

  • anti-inflammatoires

  • anti-catarrhales : expectorantes et mucolytiques

  • endocrino-régulatrices : oestrogen-like, cortison-like

  • neurotropes : antispasmodiques, antalgiques, analgésiques, calmantes et relaxantes

  • vasculotropes et hémotropes : hyperémiantes, circulatoires, lymphotoniques et hémostatiques

  • digestives : eupeptiques et carminatives, cholagogues et cholérétiques, hépatoprotectrices.

Les huiles essentielles sont à utiliser avec précaution, certaines pouvant être toxiques.

Celles riches en cétones par exemple peuvent être neurotoxiques et abortives, ou encore celles riches en phénols qui peuvent avoir une action dermocaustique ou hépatotoxique, d’autres pourront être photosensibilisantes, etc.


Utilisation

Elles peuvent être utilisées de différentes façons, en fonction de l’huile essentielle :

  • par inhalation : en les respirant. Quelques gouttes sur un mouchoir que l’on respire profondément ou quelques gouttes dans un bol d’eau chaude ou un diffuseur. Cette voie est intéressante pour agir sur le système nerveux en cas d’anxiété, stress, émotion forte, etc.

  • en massage sur la peau : pure ou diluée selon la surface et l’huile essentielle utilisée.

  • par voie orale : pure ou diluée sur un support : comprimé neutre, mie de pain, cuillère à café d’une huile végétale ou de miel, carré de sucre.

  • dans le bain ou en cosmétique : mélangée au savon, shampoing, crème, etc.

Précautions d'emploi

Quelques précautions d’emploi sont à respecter :

  • se renseigner en amont et se faire conseiller avant l’utilisation. Attention aux huiles essentielles toxiques

  • se laver les mains avant et après utilisation

  • s’assurer d’utiliser un produit de qualité

  • femmes enceintes et allaitantes ainsi que les enfants

  • faire un test au niveau du plis du coude pour s’assurer qu’il n’y a pas d’allergie

  • ne pas mettre dans les yeux, sur les parties génitales, dans les oreilles, les muqueuses.

Voyons maintenant 5 huiles essentielles que je vous conseille en cas de stress ! Testez les et trouver celle(s) qui vous convient. Celle de mandarine est celle que je préfère et qui a le plus d'effet sur moi par exemple.


Les 5 huiles essentielles anti-stress


1. L'essence de mandarine (citrus reticulata)

L’essence de mandarine est relaxante et calmante. Son parfum est particulièrement agréable. Personnellement, je l’utilise régulièrement en mettant 1 à 2 gouttes sur mon oreiller avant de dormir. Vous pouvez également en mettre dans un diffuseur ou tout simplement d’inhaler en cas de stress.


Ses propriétés :

- Favorise un sommeil naturel et réparateur

- A un pouvoir anti-irritabilité et lutte contre l’angoisse

- Est calmante et relaxante

- Antivergetures.

Elle convient aux enfants notamment en cas d’insomnie des plus jeunes et aussi des bébés.


2. L'huile essentielle de petit grain bigarade ou bigaradier (citrus aurantium ssp aurantium)

Avec son odeur très appréciée, le petit grain bigarade, connu aussi sous le nom d'orange amer, apporte calme, détente et harmonie par une simple inhalation. Il est également possible de la diffuser. L’huile essentielle de petit grain bigarade peut également être utilisée en cosmétique : 1 à 2 gouttes dans votre crème de jour si vous avez la peau grasse.


Ses propriétés :

- A des vertus équilibrantes : elle calme, apaise, en préservant l’énergie

- Antidépressive et antispasmodique nerveuse

- Intéressante en cas de déprime, anxiété, troubles du sommeil

- Favorise un sommeil réparateur et naturel

- Prend en charge les symptômes liés au stress tels que palpitations, arythmies, spasmes, maux de ventre, acné...


3. L'huile essentielle d'ylang ylang (cananga odorata)


Antifatigue générale, l’huile essentielle d’ylang ylang a des notes chaudes, florales et exotiques. Son olfaction est appréciée et fait effet rapidement en période de stress et de pression.

Vous pouvez rajouter 2 gouttes dans le shampoing pour avoir de beaux cheveux et prévenir leur chute.


Ses propriétés :

- Elle est antalgique en cas de douleurs qui durent

- Régulatrice cardiaque

- Aide en cas d’attaques de panique

Contre- indiquée les 1ers mois de grossesse et pendant l’allaitement.

Attention à toujours bien la diluée.


4. L'huile essentielle de verveine citronnée (lippia citriodora)

A ne pas confondre avec la verveine officinale. Grâce à sa fragrance citronnée, l’huile essentielle de verveine citronnée est appréciable dans un bain (rajoutée au savon pour le bain). On dit qu’elle chasse les idées noires et la déprime. Elle vous permettra de garder de la distance face aux événements difficiles du quotidien.


Ses propriétés :

- Elle a des vertus antidépressive

- Elle diminue l’angoisse et l’anxiété

- Elle facilite le sommeil

- Elle est également anti-inflammatoire notamment en cas de maladie de Crohn, colite, inflammations, asthme....


5. L'huile essentielle de lavande vraie (lavandula angustifolia)

Un basique a avoir dans son armoire à pharmacie naturelle, tellement elle est bien tolérée et couvre de nombreuses problématiques, des problèmes de peau en passant par les troubles du système nerveux. 2 gouttes de cette huile essentielle sur l’oreiller vous permettront de dormir comme un bébé.


Ses propriétés :

- Troubles d’origine nerveuse : insomnie, nervosité, migraines, vertiges....

- Affections cutanées : plaie, brûlure, irritation ,ulcère....

- Douleurs musculaires : crampe, contracture, etc

- Troubles cardiaques : palpitations, hypertension, etc

- Troubles de la circulation : œdème, phlébite, artérite, etc


Les huiles essentielles sont un merveilleux outil en cas d’urgence ! Je vous conseille de vous faire accompagner en cas de doute sur l’utilisation.


Nous sommes de plus en plus sollicités par des agents stressants de plus en plus nombreux. Développer sa résistance et sa capacité à y faire face s’apprend ,notamment avec les outils que propose la naturopathie.

N’hésitez pas à prendre contact si vous êtes dans cette situation.

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